jak cwiczyc

[...] łamany do tego jeszcze drążek (wszystko własnej roboty ... spawarka i jada z koksem) a ciężrki odlałem z silnego betony zresztą zbrojonego. Tylko nie mam za bardzo pomysłu jak tym ćwiczyć. Bo to wszystko staje się monotonne. A na ławce robie sobie cięzarem 30kg 7 serii po 8 powtórzeń. Teraz jeszcze jak mówicie ta dieta i bedzie gitara szpile.

Nono to ja ci zazdroszcze chlopie . ja dopiero zaczalem cwiczyc i chcialbym za rok wygladac w polowie tak jak ty :) Gratulacje . Powiedz ile razy w tyg cwiczysz i od kiedy bo to sa naprawde dobre (nawet bardzo dobre) wyniki jak na twoj wiek . Jestem ciekaw . Jesli masz ochote na zrobienie czegoś , zrob to zanim ci sie odechce .

Co 2-3 tyg To ja nie chciał bym z wami ćwiczyć w parze W wyjątkowych sytuacjach ide 2 razy w tym samym, jak nie zdąży mi wyschnąć drugi dobok..

[...] lubią komputery i mają głęboko w d.pie kulturystykę ! Chodzi raczej o typy co bardzo chcą ćwiczyć, do tego co niektórzy mają kompleksy, a mimo to tyłka nie chce im się ruszyć. Takich ludzi jest wiele ! Łażą i tylko narzekają jak im jest źle, ale nic nie robią w kierunku żeby to zmienić. Pomimo że mają w ch.j czasu. To tak w wielkim skrócie.

Kilka razy jak zaczynałem ćwiczyć po dłuższej przerwie starając się na początek ostrożnie to też miałem spore zakwasy, podobnie jak wątkodawca. Myślę, że problem leży w tym, że starając się zachować ostrożność wykonuje się ćwiczenia wyjątkowo dokładnie i stąd potem są bóle. Potem przy zwiększonym obciążeniu i liczbie powtórzeń nie wykonuje się już [...]

Ok to zrobie jak mowicie i zobaczymy coz 5tego bedzie mam nadzieje ze cos ruszy nie ma opcji chyba zeby cos sie nie ruszylo jak bede jesc cwiczyc regularnie?

Znalazłem mały poradnik jak zacząć swoją przygodę na siłowni. Jest tu napisane aby przez pierwsze 2 miesiące ćwiczyć ogólnorozwojówke. http://www.******/jak-mam-zaczac-44459.html Czy to jest dobry pomysł ? czy od razu poszukać , zmienić, zbudować plan treningowy na poszczególne partie ciała ? Doda od siebie że jestem dosyć dobrze sprawny fizycznie [...]

Pomimo kryzysów, dołów, zapaści itp. udało mi się wykształcić w sobie potrzebę ćwiczenia. Nie jako ćwiczę z automatu. Bez względu czy idzie czy nie idzie. Po prostu muszę ćwiczyć. Po drugie nie byłbym wstanie przestać trenować, bo żal by mi było tych wszystkich wypocin przez te wszystkie lata. No i lubię mieć cel ! Choć z każdym dniem wydaje mi [...]

[...] znać teorie, ale nie umieć ćwiczyć. I co z tego wynika ? Bo mi dalej, ze w takim razie bezsensu jest dawać rady. Chodzi o to, ze ten sport jest tak na maxa indywidualny jak mało który i jeśli się daje rady ogólnie przyjęte bez sprawdzenia ich na własnej osobie to można łatwo zrobić komuś krzywdę, a w najlepszym razie w puścić kogoś w maliny, [...]

Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 182 Staż treningowy: rok temu jakieś 5 miesięcy, aktualnie drugi tydzień Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (pon,śr,pt) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ryba Preferowane formy aktywności [...]

Skoro dopiero chcesz zacząć przygode z siłownią, to najpierw ją zacznij i poćwicz jakiś czas :-) Suplementy na tym etapie są całkowicie zbędne, tym bardziej że jestes jeszcze bardzo młody. Tak jak napisał TomQ - nie ma czegoś takiego jak zmaiana tłuszczu w mięsnie itd Także na początek zacznij ćwiczyć, ucz sie jak dobrze to robić, poczytaj [...]

jak zaczynalem(jakies 4 lata temu) to wygladalem jak szkieletor z Hi-Men`a teraz jestem zupelnie innym czlowiekiem lubie widziec jak laski sie za mna na plazy ogladaja....warto cwiczyc!!!

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania. Przeczytaj na forum jest mnóstwo tematow jak rozłożyć makro i to tyle jeśli chodzi o diete. Możesz jeść co tylko chcesz tak aby się makro zgadzało i to jest początek drogi do kaloryfera w twoim przypadku. Do tego odpowiedni trening i efekty będą, pamiętaj jednak ze to iż chcesz zrobić kaloryfer nie oznacza ze [...]

[...] 4 tygodnie?? hehe...ćwicz tak długo az bedziesz uważal ze mozesz zacząc rzeżbić albo na siłkę ćwiczyć..(przecietnie przy 100kg ludzie widza mozliwść rzezbienia)...no z resza jak bedziesz cwiczył na masę to siłka pewnie tez pójdzie(jesli ci chodzi tylko o siłe)...nie rezygnuj z tego planu dpuki nie zobaczysz zastoju, ale czy wogole moze cos sie [...]

Najlepiej wogole cwiczyc z dobra dieta ktora ma w sobie duzo bialka!! Masa idzie pieknie jak nie czujesz zmeczenia po treningu to zwieksz ciezar!!

Dobra dietę mam, teraz jeszcze tylko w jakich godzinach ćwiczyć, żeby to ładnie zgrać z posiłkami. Po bieganie to koło 7 rano, czyli śniadanie by musiało być koło 6? A jak np. kwestia żeby biegać na czczo? Potem dwa śniadania, tylko znowu o której, po boks chciałbym koło 12-13, i pod wieczór rower. Jak to sensownie ułożyć godzinowo? I jeszcze [...]

[...] wiekszego rozpędu. Proste i logiczne ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]

[...] jeśli chodzi o działalność gospodarcza to czy możne być na kogoś innego bo ja mam prace która mi nie pozwala mieć własnej.na razie to o tym myślę coraz poważniej ale jak będzie się okażea i jeszcze jedno jak myślicie od jakiego wieku można ćwiczyć parter mam na myśli grappling i ostania rzecz czy muszę mieć jakieś uprawnienia [...]

[...] nie zaczynać od SAA?? Dlatego że rośniesz na początku szybko bez tego i nie wykorzystasz środka nawet w 10% dlatego, że gdy zaczynasz przygodę z tym sportem nie wiesz jak jeść i ćwiczyć to wszystko przychodzi z czasem a SAA nie pomogą Ci skrócić tej drogi. Powodzenia w treningu i budowaniu sylwetki i pamiętaj najważniejsze jest to co masz [...]

[...] z bardzo mocnym akcentem na biodro, a nastepniezatrzymac w najwyzszym punkcie i nie stawiajac nogi cofnac do biodra i robic inny rodzaj kopniecia. Mozesz tez stosowac metode jak Rickjon na tym filmie: http://www.onthemat.com/Images/benihana/RicksonTrainingThoughts%5B1%5D.mpeg Natomiast w zadenym wypadku nie kop z obciazeniami na nodze kopiacej. [...]